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七大饮食恶习导致秋乏 爱吃辣椒和葱姜蒜

发表日期:2016-09-27 22:47 | 来源 : | 点击数: 次 收听:

  进入秋季,很多人受到秋乏的困扰,经常犯困,上班、开车昏昏入睡,给人们带来很多健康安全隐患。秋乏,可以说是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应,有利于机体恢复。在这种状态下,人体应变能力可能下降。但你知道么,饮食不当也会导致秋乏!下面为您介绍导致秋乏的七大饮食因素。

  1、过食海鲜

  海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

  建议:秋季吃海鲜要注意适量,吃得过多也容易引起秋乏。并且海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子葡萄等一起吃。如果要吃的话至少应间隔2个小时,因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白,大大降低海鲜的营养价值。

  2、爱吃辣椒和葱姜蒜

  秋季气候干燥,应少用辛辣刺激性的调味料,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等,因这些食物可以加重秋乏对人体的危害。常吃辣的人对于辣味比较迟钝,很容易不小心吃过量,造成肠胃负担加重、消化道粘膜损伤等,因此在日常生活中,都应当注意适量进食辣味调味料。

  建议:应该适当增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆类等。多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,它能维持细胞水分,增强其活性,有助于机体恢复生机。

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