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为什么减肥会反弹 这样减肥让你越来越胖

发表日期:2015-08-01 11:24 | 来源 : | 点击数: 次 收听:

  为了完美的身材,女人把减肥当成了一生的“事业”,为了苗条的身段,好吃的美食摆在面前却不能碰,女生们只能忍痛割爱。而令人抓狂的是,苦苦练就的好身材居然迅速反弹了!到底是怎么回事?告诉你,你肯定吃了不该吃的,用了不该用的减肥法,下面就一起来看看这些减肥误区,看你中招了没!

  1、只吃蔬菜水果

  只吃蔬菜水果也有点类似单一饮食法了,虽然蔬菜水果非常健康,而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白质,但大部份只吃蔬菜水果的减肥的,热量都吃不够,因为蔬菜热量很低,很多人连基础代谢都吃不到,久了也是流失肌肉

  另外水果通常含有较丰富的碳水化合物,如果你只吃水果,看似健康,但其实跟吃很多糖的意思是有点像的,很容易引起血糖升高,脂肪屯积,水果的份量其实不用多,一天一份就够了,蔬菜多吃一点倒是真的!

  大部份只吃蔬菜水果减肥的人,份量往往也吃的不够,加上减肥本来就应该是要使用一个可以长期,持续的饮食,如果长期只吃蔬菜水果,是很容易引起物极必反的爆食效应的。

  2、吃垃圾食品

  有人说,我控制热量,一天要吃1500卡,但他一天只吃蛋糕巧克力、饼干、薯条,喝珍珠奶茶,这种只有热量没有营养的东西,虽然会瘦,但因为营养不良,迟早也会流失肌肉胖回来!

  一个200卡的花椰菜跟一个200卡的可乐,怎么会一样呢!

  食物的质量比热量更重要,吃好的饮食基本连热量都不太用算!

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