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夏季如何减肥最有效 晨起4个动作竟能轻松瘦

发表日期:2015-08-01 11:24 | 来源 : | 点击数: 次 收听:

  俗话说:一胖毁所有!肥胖真是女人美丽的“克星”,女人把减肥当成了一生的“事业”,减肥似乎是比登天还要难的事情,节食、运动,说起来很容易,可是做起来就没那么轻松了。本君认为,减肥要渗透到生活的每一个角落,每一个细枝末节中去,才能轻轻松松减肥成功。那么如何才能将减肥变得轻松高效呢?下面就一起来了解一下。

  1、刷牙

  很多人好奇,为什么刷牙可以减肥呢?刷牙真的能够起到减肥瘦身的效果吗?本君的回答是:当然可以!刷牙不仅可以减肥,而且还是科学的减肥方法之一。

  很多人的肥胖是因为消化不良,吸收不好引起的。身体进食了大量的食物而无法正常消化吸收,就会集聚在体内,导致脂肪剧增,身体肥胖。如果不改善消化情况,盲目减肥,只会越减越肥,这也是为什么很多人一节食就能瘦,一多吃就增肥的原因。可见,减肥第一要务就是拥有健康的消化系统。

  刷牙可以促进身体消化吸收,保持口腔卫生,减少消化道疾病的产生。此外,刷牙还能促进胃部分泌更多的消化液来消化胃部的食物。所以,晚上刷牙不仅仅是为了帮助口腔健康,还可以促进胃部消化残留食物。我们每次刷牙的时间最好不要少于3分钟,这样才会有促消化的效果。

  此外,我们在刷牙的时候加入一些小动作也可以起到减肥效果。刷牙的时候抬高手臂,可以瘦胳膊;踮起脚尖可以瘦小腿。这些小动作看似很容易,做起来也不是很难,我们可以在轻松的环境下完成减肥这件大事。

  本君建议:刷牙最好是一天2次,早晚各一次,每次刷牙时间不得少于3分钟。中午虽然不用刷牙,但是清洁口腔帮助消化也是非常重要的,我们可以在饭后嚼一片口香糖。咀嚼不仅可以帮助促进胃消化,还能使得大脑更加清醒,是一举两得的事情。

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