主页 > 养生常识 > 名人养生 > 这几类食物胆固醇含量高 控制血脂要这样做

这几类食物胆固醇含量高 控制血脂要这样做

发表日期:2016-05-12 17:06 | 来源 : | 点击数: 次 收听:

导读: 老年人的饮食要注意胆固醇摄入太多,尤其是有某些疾病的人群。大家都知道蛋黄的胆固醇含量特别高,但除了蛋黄,到底哪些食物中含有胆固醇呢?以下,小编就盘点一些高胆固醇的东西,我们在饮食的时候就可以注意些了。……

这几类食物胆固醇含量高

蛋类

鸡蛋中的胆固醇含量高,其他蛋类也不逊色。有谣言说,鸡蛋中有胆固醇,鹌鹑蛋里就没有。按《中国食物成分表》的数据,100克去壳鸡蛋中的胆固醇含量是585毫克,鸭蛋565毫克,鹅蛋704毫克,鹌鹑蛋515毫克……凡是蛋类的蛋黄都含有大量胆固醇。不过,蛋黄毕竟很小,远远不到100克,一个鸡蛋黄的胆固醇总量大约只有200毫克。蛋类是营养丰富的食物,因此大家也没有必要因为胆固醇高放弃吃,只需注意量即可。

肉类

瘦肉也是含有胆固醇的,例如100克后臀尖猪肉中含有87毫克胆固醇,猪腿上的瘦肉也有79毫克,猪小排是146毫克,大排是165毫克;鸭子、鸽子肉的胆固醇含量在肉类里也算高的,100克肉中的胆固醇含量大概是100毫克;瘦牛肉和瘦羊肉大概是60毫克,相对较低。不过,大家更钟爱肥牛和肥羊,肥羊片的胆固醇含量可就在90毫克以上了,具体多少,要看里面肥瘦肉的比例。


小编推荐:
如何保持食物新鲜度 存放瓜果蔬
心情抑郁了怎么办?记住补充这四
毫不费力弄碎大块冰糖 如何选购
保鲜膜减肥靠谱吗?保鲜膜减肥法

 

长寿秘诀()

养生热点:
  • 推荐产品
  • 相关养生资讯

    养生专题

    栏目排行

    • 常识
    • 饮食
    • 运动
    • 中医
    • 保健
    热点推广
    养生图片